Что более энергозатратно для организма — подъём по лестнице или спуск с неё?
Суммарно спуск по лестнице оказывается более энергозатратным, чем подъём. При движении вниз задействованные мышцы удлиняются: такую нагрузку называют эксцентрической, в отличие от концентрической, при которой мышцы сокращаются. Хотя непосредственно во время подъёма организм сжигает больше калорий, суммарные энергозатраты на спуск и последующее восстановление микроповреждений мышц оказываются выше. Учёные из Австралии и Тайваня провели совместное исследование среди пожилых женщин с лишним весом: одна группа только поднималась с увеличивающейся из недели в неделю нагрузкой, а другая только спускалась на то же расстояние. В итоге у второй группы улучшения показателей здоровья — уровней холестерина и инсулина в крови, артериального давления и других — оказались более выраженными.
Источник:Проверено / Правда ли, что спуск по лестнице более энергозатратен, чем подъём?
